Kosthold
Du kan delta på “Bra mat kurs” eller få individuell veiledning med utgangspunkt i kostholds anbefalingene fra Helsedirektoratet. Du får hjelp til å gjøre små grep uten fokus på diett
Søvn
Du kan delta på Søvnkurs i Hallingdal, eller få individuelle søvnråd.
Fysisk aktivitet
Du kan få hjelp til å komme i gang med fysisk aktivitet. Du får individuell veiledning, informasjon om lokale tilbud som kan passe for deg, samt mulighet til å delta på Frisklivstrening dersom du ønsker det.
Tobakk
Du kan få hjelp til å slutte med røyk eller snus. Hos oss kan du få individuell veiledning eller slutte sammen med andre på kurs i Hallingdal.
2022 – Gratis veiledning og røykesluttlegemidler til personer som røyker daglig:
Du kan få gratis hjelp til røykeslutt. Den mest effektive metoden for å lykkes er å bruke legemidler i kombinasjon med profesjonell veiledning. Du kan derfor få tilbud om gratis, godkjent legemiddel for røykeslutt inntil 12 uker. Du må forplikte deg til å følges opp med kurs eller individuell veiledning hos frisklivssentralen.
Du kan også undersøke gratis-appen “Slutta” som kan gjøre det lettere for deg å slutte med røyken. Les mer om appen her.
Frisklivstrening
Frisklivstrening er et tilbud til de som er under oppfølging i frisklivsresept. Frisklivstrening er enkel kondisjon og styrketrening. Passer for deg som vil komme i gang med aktivitet, også for deg som ikke har trent før.
Mandag kl. 14.00 – 15.30: Frisk Trening, i treningssalen på Fysioavd.
Onsdag kl. 14.00 – 15.30: Frisk Trening, i treningssalen på Fysioavd.
Her finner du oversikt over frisklivstreninger: Aktivitetsplan vår 2023
Friskliv 2 treningsgrupper:
For de som ønsker å fortsette med samme typen trening som de har fått gjennom “Frisklivstreningen” i oppfølgingsperioden, så er deltakelse i Friskliv 2 et alternativ for veien videre. Dette er en åpen treningsgruppe for alle som vil. Treningen settes i gang av 2 frivillige som tidligere har deltatt på Frisklivstrening. Du trenger ikke ha hatt oppfølging fra Frisklivssentralen for å delta her. Tilbudet er gratis.
Mandag kl.16.00-17.00: Saltrening (enkel og effektiv styrke- og kondisjonstrening), i gymsalen på Geilo barneskole.
Onsdag kl.16.00-17.00: Sirkeltrening (enkel og effektiv styrketrening), i treningssalen på Fysioavd.
Kurs vi arrangerer i Hallingdal (Friskliv)
Gjennom frisklivssentralen kan du delta i ulike livsstils- og mestringskurs. Det er mulig å delta på kurs i en annen kommune i Hallingdal enn der du bor. Ta gjerne kontakt med frisklivskoordinator for nærmere informasjon.
Ulike livsstils- og mestringskurs som vi kan tilby:
- Nikotinfri
Du kan få hjelp/støtte til å slutte å røyke eller bruke snus.
- Bra mat – kostholdskurs
Bra mat er et inspirasjonskurs for et varig sunnere kosthold.
- Søvnkurs
Kurset er for deg som jevnlig sliter med søvnen og ønsker å gjøre noe med det.
- Tankevirus
Kurs for å lære mer om hvordan tankene og oppmerksomheten påvirker humøret og handlingene dine.
- Livsstyrketrening
Kurs for å styrke egen evne til å mestre helseutfordringer gjennom bevisstgjøring.
- Hverdagsglede
Kurs for å få inspirasjon, råd og hjelp til å øve på teknikker for å fremme sin egen psykisk helse og livskvalitet, samt forebygge psykiske lidelser.
- Mindfulness-/stressmestringskurs
Kurs for å håndtere og sortere litt tanker/stress i hverdagen.
Her finner du detaljert oversikt over kurs med oppstartsdato:Innbyggere i Hallingdal (pameldingssystem.no)