Hol kommune

Nasjonalparkkommunen

Min side  Kontrast   English    Kart   Tekststørrelse   Kontakt oss

Friskliv

Ved Frisklivssentralen får du hjelp til å endre dine levevaner og forebygge helseplager.

Hva er frisklivsresept?

En frisklivsresept innebærer at du får hjelp til motivasjon for å justere livsstil gjennom samtaler med fagperson ved Frisklivssentralen. Du kan få hjelp til fysisk aktivitet, bedre kosthold, bedre søvn eller å slutte og snuse eller røyke. Vi hjelper deg med å lage en plan for de neste ukene. Dersom det er aktuelt kan du delta på våre frisklivstreninger og kurs. En frisklivsresept varer vanligvis i 12 uker, og kan forlenges dersom du har behov for det. Vi starter med en individuell samtale, hvor du bestemmer i samarbeid med frisklivskoordinator hva som vil passe deg videre, i forhold til ditt mål. Vårt mål er at du etter oppfølgingen har fått den hjelpen du trenger for å fortsette på egenhånd.

Her kan du se film om frisklivsresept:

https://www.youtube.com/watch?v=2-JYNQ-0Kqw

Hvem kan få frisklivsresept?

Tilbudet passer for deg over 18 år som ønsker å justere livsstilen og trenger hjelp til det. Er du under 18 år, kontakt helsestasjons- og skolehelsetjenesten.

Frisklivsresept passer spesielt for deg som:

  • Er inaktiv
  • Har risiko for eller har fått høyt blodtrykk eller diabetes type 2.
  • For deg med hjerte- og karsykdommer.
  • Før eller etter operasjoner av f.eks. rygg eller hofter.
  • Er underveis eller etter kreftbehandling.
  • Har kols, astma eller muskel- og skjelettplager.
  • Har milde/moderate psykiske utfordringer.
  • Er sykemeldt eller ute av arbeidslivet for kortere eller lengre tid.
  • Er overvektig
  • Røyker eller snuser
  • Ikke er helt fornøyd med hvordan du har det med tanke på livsstil
  • Har milde/moderate søvnproblemer

Samtalene foregår i vår åpningstid (09:00-15:00). Du får hjelp til å finne kurs og aktiviteter som passer deg.

Hvordan få frisklivsresept?

Ring oss eller send SMS, så tar vi kontakt med deg for en uforpliktende samtale på tlf.: 95 98 64 04.

Du kan også snakke med fastlegen din om frisklivsresept. NAV, Psykisk helse, Helsestasjonen, fysioterapeuter, diabetessykepleier, VINN og andre kjenner også til frisklivsresepten og kan hjelpe deg videre.

Har du fått resept av fastlegen din eller andre? Kontakt oss for en uforpliktende samtale.

Hva vi kan tilby

  • Kosthold

    Du kan delta på “Bra mat kurs” eller få individuell veiledning med utgangspunkt i kostholds anbefalingene fra Helsedirektoratet. Du får hjelp til å gjøre små grep uten fokus på diett.

  • Søvn

    Du kan delta på Søvnkurs i Hallingdal, eller få individuelle søvnråd.
  • Fysisk aktivitet

    Du kan få hjelp til å komme i gang med fysisk aktivitet. Du får individuell veiledning, informasjon om lokale tilbud som kan passe for deg, samt mulighet til å delta på Frisklivstrening dersom du ønsker det.
    • Frisklivstrening:
      Frisklivstrening er et tilbud til de som er under oppfølging i frisklivsresept. Frisklivstrening er enkel kondisjon og styrketrening. Passer for deg som vil komme i gang med aktivitet, også for deg som ikke har trent før.
            Tirsdag kl. 14.00 – 15.30: Frisk Trening, i treningssalen på Fysioavd.
            Torsdag kl. 10.00 – 11.30: Frisk Trening, i treningssalen på Fysioavd.
    • Friskliv 2 treningsgrupper:
      For de som ønsker å fortsette med samme typen trening som de har fått gjennom “Frisklivstreningen” i oppfølgingsperioden, så er deltakelse i Friskliv 2 et alternativ for veien videre. Dette er en åpen treningsgruppe for alle som vil. Treningen settes i gang av 2 frivillige som tidligere har deltatt på Frisklivstrening. Du trenger ikke ha hatt       oppfølging fra Frisklivssentralen for å delta her. Tilbudet er gratis.

                        Mandag kl.16.00-17.00: Saltrening (enkel og effektiv styrke- og kondisjonstrening), i gymsalen på
                        Geilo barneskole.
                        Onsdag kl.16.00-17.00: Sirkeltrening (enkel og effektiv styrketrening), i treningssalen på Fysioavd.

    • Frisklivssentralen har et godt samarbeid med Geilo Test- og treningssenter. Hver siste torsdag i mnd. flytter vi treningsøkten ned hit. Dette for å gjøre terskelen til å trene på et treningssenter etter perioden på Friskliv lavere, variere trening og treningssted og bli bedre kjent med tilbud som finnes i kommunen.
  • Tobakk

    Du kan få hjelp til å slutte med røyk eller snus. Hos oss kan du få individuell veiledning eller slutte sammen med andre på kurs i Hallingdal.
    Fra høsten 2020 kan du motta gratis legemidler for røykeslutt om du mottar individuell veiledning eller deltar på røykeslutt-kurs.

    Du kan også undersøke den gratis appen “Slutta” som kan gjøre det lettere for deg å slutte med røyken. Les mer om appen her.

 

Kurs vi arrangerer i Hallingdal

Kurs i Livsstyrketrening i regi av Hemsedal Frisklivssentral høsten 2020

Hallinghelse og Frisklivssentralen i Hemsedal samarbeidar om et interkommunalt kurs innen læring og mestring ved bruk av kursprogrammet Livsstyrketrening.

Målgruppen erinnbyggere i Hallingdal over 18 år som lever med langvarige/kroniske helseutfordringer.

Evalueringene fra flere gjennomførte kurs i 2018 og 2019 viser stor nytteverdi.

Det blir holdt et informasjonsmøte for interesserte deltakere på

Møterom Bygdaheimen i Hemsedal onsdag 26.august kl. 14.30-15.30.

Det er anbefalt å delta på infomøtet! 

Oppstart av selve kurset er onsdag 9.september kl 11.30-14.30.

Kurset går over 10 samlinger på Bygdaheimen Hemsedal.

Kurset er gratis!

For mer informasjon om kurset, se plakat eller brosjyre

 ********************************************

Hva du kan forvente av oss

  • Vi møter deg med respekt og høflighet
  • Vi lytter til deg og hva du uttrykker som dine behov og ønsker.
  • Vi gir informasjon, råd og veiledning.
  • Du møter en frisklivskoordinator som er faglig kvalifisert
  • Vi samarbeider med deg og andre faggrupper/instanser om et helhetlig tilbud ut fra dine behov.
  •  Dersom vi ikke kan gi deg et faglig forsvarlig tilbud, skal vi om mulig henvise deg videre.
  •  Vi overholder vår taushetsplikt, og vi bringer ikke opplysninger videre uten ditt samtykke.
  • Vi dokumenterer det arbeidet som utføres i godkjent dokumentasjonssystem

Hva vi forventer av deg

  • Du forteller hva du ønsker og hva som er viktig for deg
  • Du sier fra hva du ikke er fornøyd med
  • Du samarbeider og medvirker aktivt ut fra dine egne muligheter

Praktiske opplysninger

Frisklivsresepten koster 325 kroner, og varer i 12 uker. En eventuell fornyelse av resepten gjøres i samråd med frisklivskoordinator.

Ansvarlig for tjenesten

                       

Frisklivskoordinator Stine Vesterøy

Kontaktinformasjon

Vi er på facebook. Se her
Telefon: 95 98 64 04

Epost: stine.vesteroy@hol.kommune.no
Adresse: Trekanten 2, 3576 Geilo