Illustrasjonsfoto: Drikkevann
Vann - den beste tørstedrikken!
Vann er viktig for helsen. Vi trenger vann for at kroppen skal opprettholde alle sine livsviktige funksjoner.
Kroppen må ha vann for å kunne oppta næringsstoffer og transportere stoffene til de cellene som trenger det. Fordøyelsen trenger vann for at vi skal unngå forstoppelse. Gjennom urin, ekskrementer, svette og damp kvitter kroppen seg med avfallsstoffer. Under normale forhold taper kropeene mellom to og tre liter væske hver dag. Noe får du tilbake gjennom maten, mens resten av væsketapet bør erstattes med drikke. For lite væske kan resultere i uttørring. Symptomer kan være kvalme, svimmelhet og konsentrasjonsvansker.
Barn trenger forholdsvis mer væske enn voksne. De bør derfor ofte få noe å drikke. Vær nøye med hva slags drikke du gir barnet. Husk at tørste barn trenger væske, ikke ekstra næring. Vann er derfor det beste alternativet ved tørste.
Frukt og grønnsaker er en god kilde til væske forde de fleste inneholder mer enn 80 % væske.
Væske får man gjennom både mat og drikke. Får kroppen i seg for lite væske, merkes dette på urinen. Om morgenen er urinen gjerne mørk. Om dagen bør urinen ha en lys og gjennomskinnelig farge. Det er et godt tegn på at kroppen får nok væske. Mørk urin om dagen er gjerne et tegn på at kroppen har fått i seg for lite væske.
Tips om drikke:
Å drikke vann er en vanesak. Er vannet lett tilgjengelig, har du mye lettere for å huske på å drikke det. Ha alltid en mugge med vann stående framme hjemme eller på arbeidsplassen.
Frisk gjerne opp vannet med sitronskiver. Ta med deg ei vannflaske når du skal ut, enten det er en gå-tur, eller en handletur.